“气肃而凝，露结为霜矣”，霜降并非降霜，而是天气变得寒冷，大地出现初霜的现象。霜降过后，天地草木枯黄凋落，蛰虫开始冬眠，万物逐渐转向萧瑟。

作为秋季的最后一个节气，是阳气由收到藏的过渡的时节，也意味着冬天的开始。

那么，这个时节应该如何养生呢？

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少 ”——《黄帝内经·素问》四气调神大论

霜降节气的养生重点

霜降养生滋补，应注意防燥、防寒、防郁。因此，这个时节除了要注意保暖，也要遵循季节的自然规律，早睡早起，适当运动。饮食调养应以滋阴润燥、补肺健脾为主。

霜降节气，如何养生滋养？

天气逐渐转冷，人们也需要适时调整来适应季节的变化，为冬天的到来做准备。可以通过合理的饮食和生活习惯的调整，为身体补足能量，更好地应对严寒到来。

食疗养生，为冬藏积蓄能量

霜降时节，秋燥明显，油腻、幸辣等饮食都容易增加负担，《本草正义》中认为 :“玫瑰花香气最浓, 清而不浊, 和而不猛, 柔肝醒胃,流气活血,宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊。断推气分药之中,最有捷效而最为驯良者,芳香诸品 ,殆无其匹。”每天喝苦水牌玫瑰纯精油，让身心在季节变换中保持良好状态。

苦水牌玫瑰纯精油，优选苦水镇核心产区清晨采摘的新鲜玫瑰花苞，采用传统工艺蒸馏提取，执行中国苦水玫瑰油GB/T 22443-2018国家标准、中国苦水玫瑰油GB 1886.48 食品安全标准、中国苦水玫瑰油ISO25157 国际标准。含有丰富的香茅醇、香叶醇、橙花醇等醇类及人体需要的矿物质。每日餐后取一杯牛奶滴入苦水牌玫瑰纯精油，一口清香爽滑，给身体深度滋养，为冬季藏养打下坚实基础。

御寒保暖，温暖入冬

霜降过后，天气逐渐进入冬寒阶段。此时，养生的关键在于“外御寒、内清热”。随着早晚温差的加大，也要注意保暖，特别是保护好颈部、腹部和脚部，避免露出肚脐和脚踝。此外，养成睡前用热水泡脚的习惯，有助于驱寒暖身。

增强体质，保持身体活力

随着霜降的到来，空气逐渐变得干燥，此时不适合进行过于剧烈的运动，建议选择一些温和适量的活动，如登高、慢跑、健身操、骑行或瑜伽等，以保持身体的活力。

特别需要注意的是，在运动的过程中要适时补充水分，但要避免一次性大量饮水。

除了适度运动外，内在调理也同样重要，每天喝一点苦水牌玫瑰纯精油，深度滋养身心，帮助提升内在健康状态。

秋意渐浓，初霜将至，查收这份养生指南，遵循养生之道，开启霜降滋补，自内而外滋养健康好状态。